karbonhidrat, üzüntümüzden kurtulmak nedeniyle
fazlası
süre
başvurduğumuz, bizi kurtaracağını düşündüğümüz ama her kurtarıştan escort samsun ardından
azıcık
şimdiye kadar
bağımlısı içine
geldiğimiz yiyecek gurubunu oluşturuyor . Iç Hastalıkları Uzmanı Dr.ayça Kaya Karbonhidrat bağımlılığından kurtulmanın yollarını şöyle anlatıyor:"karbonhidrat gurubu yiyecek denildiği vakit
temel gibi
topraktan gelecek
yiyecekleri düşünmeliyiz. Vücudumuz nedeniyle
gerekli olan en temel yemlenme
maddesi şekeri vücudumuza verici
yiyeceklerdir. meyveler, sebzeler, buğday, şeker, bal, pekmez, makarna, pilav, börek, mahsul
suları ve hamur işleri hep karbonhidrat değeri uca
olan yiyecek guruplarıdır. Mahsul
ve sebzenin su ve lif oranı hündür
olduğu göre
kan şekerini yükseltme açısından unlu karbonhidratlara gore yine de
zayıftır. Bizi hatta
tok tutar. Yalnız
ülke gibi
temel gidalanma
alışkanlıklarımızda doymak nedeniyle
ne yazık ki sebze, mahsul
karşılık olaraq
yine de
hayli
unlu karbonhidratları kullanıyoruz.neden karbonhidrat tüketiyoruz?karbonhidratların beyne iyilik hormonunun geçişini hızlandırdığını biliyoruz, o sebepile
bilhassa
mutsuz olduğumuzda öncelikli gibi
canımızın bir paket çikolata istemesi normaldir.karbonhidratlar bedene
en süratli 
enerji verici
yiyecekler olduğu nedeniyle
heyecanlandığımızda yahut
korktuğumuzda kendimizi şekerleme yiyerek sakinleştirmeye çalışabiliriz.başka bir nedene ilişkili
olsa da halsiz ve yorgun hissettiğimizde, 'aman şekerim düştü' deyip bir paket mahsul
suyuna yönelmemiz de kan şekerimizi süratli 
yükseltme isteğindendir.çocukların büyüme ve gelişmelerine, kaslarının şekillenmesinde ihtiyaç glikozdur ve bu buna göre
her
çocuklar makarna ve pilavı hayli
severler.eğer siz de karbonhidratı fazla
seviyorsanız, 'baş tacı yemeklerim hamur işleri ve tatlılar' diyorsanız, her üzüldüğünüzde avuntuyu bir paket çikolatada buluyorsanız, her yemekten ardından
rehavet çöküp gözünüzün önünden baklavalar geçiyorsa, kendini
bir karbonhidrat bağımlısı gibi
görüyorsanız burada
sana
karbonhidrat bağımlılığndan kurtulmanın yolları: Mutsuz olduğunuzda çikolatadan evvel
gün ışığında yirmi dakikalık bir hareketli
yürüyüşün hayli
faydası var
ve kan serotonin düzeyini, demek ki
iyilik hormonunu yükseltir. Kendini
çikolata yemekten hayli
hala
mesut
hissedersiniz.özellikle duygu
durumlarında, mesela sınavlarda bedene
süratli 
şeker sağlamak nedeniyle
akide şekeri tüketmek
karşılık olaraq
kuru hurma, kuru kayısı benzer
şeker içeriği ve lif içeriği uca
meyveleri tecih yapmak
hem kan şekerini yine de
kontrollü yükseltir hem de bağırsak sistemini rahatlatır.her yemekten daha sonra
tatlıdan vazgeçemiyorum illa şekerli tüketmek
arzuluyorum
diyorsanız bu, normalde
tek yönlü yediğiniz içindir. O sebepile
yemekte çeşitliliğe ehemiyyet
verin. Her yemekte bir parça et, bir parça ekmek, kesinlikle
bol limonlu salata, az miktar
yeşillik
ve yoğurt yemeye kaygı
gösterin. şuna
rağmen canınız gene
şirin
istiyorsa evvel
sütlü kahve için. ,
ayran
hem iyi karbonhidrat hem de iyi protein kaynağıdır. Kahve de içerdiği kafein açısından istek
kesici özellik gösterir.adet döneminde canınız hayli
çikolata, şirin
mı istiyor? Kendini
patlayacak olarak
mi hissediyorsunuz? doğrusu
isteğiniz kakaodur. ,
kakao da hem serotonini yükseltir hem de iştahı azaltır. Bu dönemde muzu kakaoya batırarak yediğinizde şirin
ihtiyacınız azalır ve kakao kendini
iyi hissettirir. Başka
muzun potasyum değeri uca
olduğu göre
kan basıncı dengesizliklerinde bire birdir. Bu dönemde hem de
fazla
az tuzlu tüketip, bol yeşillik (maydanoz, tere, dereotu) yerseniz ödeminiz fazla
az olur.sık devamlı
halsizlik, yorgunluk mu yaşıyorsunuz? Kan şekerinizi dengelemek nedeniyle
bundan sonra
tatlılardan, razı
mahsul
sularından mesafeli
durun. ,
basit şeker oranı hündür
olan bu yiyecekler kan şakerinizi bir müddet ardından
henüz
hayli
düşürür ve yeme atağı geçirmenize sebep
olabilir. Bu durumda en iyi seçim
tam buğday renk
ununa zayıf
tost ve bir fincan
ayran içmektir. Bulamadığınızda alternatif gibi
meyveli yoğurt ve 8-10 tane fındık
de seçenek
edebilirsiniz. Etiket: sağlam
yaşam, sağlam
beslenme, karbonhidrat, çeki
alma ilgili Haberler Karbonhidrat bağımlılığından nasıl kurtuluruz? Karbonhidratların faydaları nelerdir? Karbonhidratları ne dönem
tüketmeliyiz? çikolata krizinden kurtulmanın 4 yolu